女性在哺乳期间奶水的质量不高可以通过饮食，个人护理，正确的喂奶等方式来提高乳汁的质量。

1、饮食

2、个人护理

3、采取正确的喂奶姿势

正常的胎动是胎儿健康的重要标志，在孕18~20周内准妈妈就能感知奇妙的胎动了。胎动次数多少、快慢、强弱等，都预测胎儿在妈妈子宫中的安危情况。但胎动的时间、位置和频率每个人不尽相同。有的准妈妈感知胎动次数较少，力度较柔和，有的准妈妈感觉胎动次数较多，力度较大。以上这些是正常现象，准妈妈无需烦恼，但有一些胎动需要准妈妈重视起来：

如果胎宝宝原本胎动很多，胎动力度很大，突然变的很安静，准妈妈要引起注意，考虑宝宝是不是缺氧;

如果宝宝原本胎动不多，胎动力度也很柔和，突然变得很躁动，准妈妈也要引起注意，考虑宝宝是不是因为缺氧导致中枢神经异常造成;

如果发现前一刻胎宝宝的胎动特别的剧烈和急促，然后又突然的静止，很多时候要考虑胎宝宝是不是脐带绕颈了，准妈妈要引起注，如果感觉到异常，要紧急检查，以免造成不必要的情况。

胎儿宫内缺氧的原因很多，具体的因素有如下：

母体因素：母体血液含氧量不足是重要原因，轻度缺氧时母体多无明显症状，但对胎儿则会有影响。

胎儿因素：胎儿心血管系统功能障碍，如严重的先天性心血管疾病的颅内出血等以及胎儿缺陷。

脐带、胎盘因素：脐带血运受阻，如脐带过长、过短，脐带缠绕、打结、扭转，胎盘功能低下等。

胎儿缺氧对宝宝智力和身体健康都有很大的影响，甚至对胎儿生命安全也有影响。所以准妈妈们要积极了解胎儿缺氧的表现以及胎儿缺氧怎么办等相关知识，就可以有效预防胎儿缺氧，避免一些危险。

1、多运动，不宜久坐。孕妇不宜坐得过久，因为坐姿会压迫子宫，不利于胎儿在腹部活动，时间长了会影响胎盘的血液循环，继而会引起胎儿缺氧。

2、采取左侧卧睡，怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，孕妇采取左侧卧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和分娩生产是有利的。

3、补充营养，除食疗外，还可输注葡萄糖溶液及氨基酸等，以促进胎儿发育;每天给予间断吸氧，预防或缓解胎儿宫内缺氧。

4、定期检查。定期进行胎心电子监护、B超检查及胎儿胎盘功能检测等，能够及时发现胎儿宫内缺氧，适时分娩。怀孕36周左右是宫内发育迟缓，胎死宫内的好发时期，更加要加强监护。