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广州代孕花费_宝宝营养餐怎么吃更好呢 答案在这里
文章来源:http://www.tomwo.cn  发布日期:2021-06-01

  宝宝在家庭中的地位那可是享受高级别待遇的,家长们恨不得将所有营养的食物都让宝宝吃,一心为了宝宝更健康的发育、成长。但是呢,食要有方,宝宝们的饮食也得讲究一些方法,否则对宝宝的发育没啥好处的。那么,宝宝们的营养餐到底应该怎么吃才好呢?各位宝爸、宝妈们,快和小编来学一学吧!


  儿童营养餐是为儿童提供所需的营养元素的,并且对于儿童来说也是比较美味的,下面小编就为大家介绍这样的三块营养餐的做法吧!


  虾皮豆腐汤——补钙


  主料:北豆腐1块,虾皮适量。辅料:黑木耳适量,葱花适量。调料:盐适量。


  做法


  1、豆腐切成小块。


  2、准备好材料,黑木耳切小块,蒜苗切段,切好葱花。


  3、放花椒面。


  4、放葱花炒香。广州代怀孕包男孩


  5、添半碗水。


  6、放黑木耳。


  7、放虾皮,汤烧开。


  8、放切好的豆腐,再次开锅,加入蒜苗炒匀即可。


  鸡蛋羹——营养不良


  主料:鸡蛋5个。辅料:葱花适量,海米适量。调料:盐适量,油适量。


  做法


  1、碗里刷一层油,打入鸡蛋加适量盐搅匀。


  2、葱花、海米洗净备用。


  3、要用一个空的鸡蛋壳来装温水。


  4、以鸡蛋:水的比例是1:2(也就是一个鸡蛋,2个空鸡蛋壳的温水,这样比较准哦)混合调匀。


  5、再将葱花和海米放里。


  6、锅里水热了,放上帘子隔水蒸。


  7、盖盖,大火烧开转中小火蒸10分左右即可,可打开盖用小勺铲一下中心位置,如果没熟再焖2、3分钟。


  鸡蛋挂面——养胃助消化


  主料:面条50g, 鸡蛋1个。辅料:火腿肠1根,高汤适量。调料:油适量,盐适量,酱油适量。


  做法


  1、挂面。


  2、火腿肠切小粒备用。


  3、鸡蛋打散炒至六分熟。


  4、加入火腿肠炒香。


  5、加入高汤煮开。


  6、加入儿童挂面煮至适当的软硬加入调料。


  7、撒上葱花即可食用。


  以上就是小编为大家介绍了三款儿童营养餐的做法,这些做法非常的简单,并且十分的美味,小朋友一定喜欢吃的。


  宝宝营养餐 这样吃更营养、全面


  1、食物要搭配着吃


  宝宝处于发育的关键期,需保证摄取充足的各类营养素,其中矿物质、钙质、蛋白质……都得保证齐全。


  所以这就要求在为宝宝准备食物时,要考虑各项营养素的种类是否齐全,所以在食物搭配上要费点心思。


  每餐不能光有蛋奶、水果、肉类,没粗粮哦,需根据宝宝的喜好及饭量,准备相应的食物,然后根据一定的比例分配到宝宝的一天食物中,这样才能保证每餐都摄入更均衡的营养。其中,午餐可略微多点。


  2、多换烹调方式


  不同的烹调方法能获得不一样的口感和味觉体验,而宝宝吃饭也是很挑的,所以家长们在做饭的时候,也要不断的学习,试着换不同的烹调方法,精心烹制出更美味的食物。


  其中,对于一些还在长牙期的宝宝们来说,将食物做成“泥”状的,能使得宝宝更好的汲取营养,又能利于消化和吸收。


  不同年龄段的宝宝 日常饮食建议


  3个月之内:若是纯母乳的宝宝,其它的辅食就得少吃一点,而如果是吃奶粉的话,好要冲泡的稀释一点。


  3-6个月:这些年龄段的宝宝们,在饮食上可以适量加点流食,其中米糊、水果泥、蔬菜泥都可以适量添加了,但是此段的宝宝很容易过敏,所以在饮食中还得注重防过敏,尤其是蛋类、肉类。


  6个月-1周岁:此年龄段的宝宝主要以细碎的食物为主,另外烹制食物的时候少放调味料。


  另外此阶段的宝宝正处于萌乳牙时段,所以牙齿还会有点发痒的感觉,而适量吃点饼干等坚硬的食物,也能缓解牙痒的状态。


  1-3周岁:处于此阶段的人宝宝在饮食上几乎没啥需特别在意的,只要讲究食物的营养均衡便可以了。


  各位家长们,宝宝们的日常饮食是保证其健康茁壮成长的重要一步,所以在饮食中一定要重视,用正确的方法来维护哦!


  一、香椿芽拌豆腐


  原料:香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量。


  做法


  1)选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤干水后切成细末待用。


  2)热锅加入适量香油,放入豆腐,小炒十分钟。


  3)最后将香椿芽末倒入锅中,与豆腐拌均匀后起锅成盘即可。


  香椿芽含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。中医学上香椿芽海具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。此外香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用。


  豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。


  豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益(有此功能的还有果中钙王--酸角),在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。


  二、红烧碎肉


  原料:五花肉50克、姜1片、老抽适量、红糖少许、大豆油适量。


  做法


  1)将五花肉切成碎块,将油加热放红糖炒,炒至糖变色加碎肉。


  2)再炒片刻后,加水、姜片和老抽、转小火煮至肉烂即可。


  五花肉味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。


  三、柠檬土豆


  原料:土豆50克、鸡毛菜2棵、柠檬半个、盐、白糖各少许。


  做法


  1)将土豆洗净后,入锅煮到酥烂,切成粒。


  2)将土豆粒和鸡毛菜段装盘,淋上柠檬汁,加一点盐和白糖,略拌一下即可。


  柠檬土豆中每100克土豆含64毫克的磷,营养学更认为,炎炎夏日,幼儿应多吃新鲜蔬菜。


  四、冬瓜球肉丸


  原料:冬瓜50克、肉末20克、香菇1个、盐、姜末、生抽、香油各少许。


  做法


  1)将冬瓜削皮剜成冬瓜球。


  2)将香菇洗净,切成碎末后与肉末以及盐、姜末拌匀成肉馅,揉成小肉丸。


  3)将冬瓜和肉丸子放到盘子里,上锅蒸熟后,滴一滴生抽、1滴香油调味即可。


  冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。


  研究表明,冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高,具防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量相当丰富;矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种,其中含钾量显著高于含钠量,属典型的高钾低钠型蔬菜,对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处,其中元素硒还具有抗癌等多种功能;含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸,谷氨酸和天门冬氨酸含量较高,还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸;冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,营养丰富而且结构合理,营养质量指数计算表明,冬瓜为有益健康的优质食物。


  吃法一:给宝宝吃“回味早餐”


  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。


  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。


  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。


  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。


  吃法二:让宝宝吃速食早餐


  早餐内容:各种西式快餐。


  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好,很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错,但小宝宝吃这些东西并不有利健康。


  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。


  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。


  吃法三:“传统风味”早餐


  早餐内容:油条、豆浆。


  受欢迎原因:很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。


  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。


  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜给宝宝吃超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。


  吃法四:零食早餐


  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。


  受欢迎原因:很多家长都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了,方便快捷。


  专家评点:宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使孩子体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。


  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。


  吃法五:运动型早餐


  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动。


  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,很多家长送宝宝上幼儿园或者上学时,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃。


  专家评点:边走边吃对大人孩子的肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。


  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。


  吃法六:“营养”早餐


  早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。


  受欢迎原因:这类早餐很受欢迎,因为主食是热量的主要来源,现在的父母都希望宝宝健康,并不一定要胖乎乎……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。


  专家点评:很多家长都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。


  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使宝宝得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。


  1、三鲜蛋羹


  把1~2个鸡蛋打入碗中,加少许食盐和凉开水打匀,放入锅中蒸熟,然后再切几个新鲜虾仁与炒好的肉菜未放进碗中搅匀再继续蒸5~8分钟,停火后即可食用。


  2、混合菜糊


  将土豆、胡萝卜洗净,上锅蒸熟去皮压烂成泥。番茄用开水汤后去皮,切成碎块,放人锅中煸炒,再加上少许食盐与土豆胡萝卜泥、肝泥和熟肉未一起炒热后食用。


  3、果羹


  将苹果、百合、山药、梨、莲子洗净去皮去核切成小片加上琼脂一同放在火上加水煮熟。离火加白糖凉后食用。没有琼脂可用耦粉代替。


  4、百合蜜


  百合60克,蜂蜜30克。将百合洗净晾干,与蜂蜜拌匀,放入瓷碗中,入沸水锅中隔水蒸熟即成。清淡甜蜜,可作为小儿点心食用。


  5、虾末菜花


  菜花30克,虾10克。白酱油、精盐各少许。将菜花洗净,放入开水中煮软后切碎。把虾放入开水中煮后剥去皮,切碎,加入白酱油、精盐煮,使其具有淡咸味,倒在菜花上即可食用。


  6、油炒面


  以动物油(猪油、牛油等)或植物油与面粉在铁锅里侵火煸炒,然后将核桃仁、花生仁等放入其中,炒成微黄色即可。食用时用开水冲成糊状,加入少许糖,其味香甜。


  7、萝卜丝烧饼


  将标准粉加面肥用温水和匀,将面发好后,加碱适量揉匀。萝卜切成细丝,撤上适量精盐,然后把水沥干。把猪板油切成3分见方的丁,加大葱末、萝卜丝、精盐拌匀成馅备用。把面皮抹上馅包好,捏紧口,擀成饼,如有芝麻蘸上一些更好,用手稍微一按,以急火烤烙即可。


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