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文章来源:http://www.tomwo.cn  发布日期:2021-03-02

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  怀孕的妈妈在饮食上格外重视,一些健康有益的食物吃了有助于妊娠,而一些会妨碍胎儿成长发育也对自身不利的食物就要避免去吃,那么,怀孕妈妈吃什么好?

  怀孕妈妈可以吃一些富含蛋白质的食物,例如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等。也可以吃一些动物肝脏、绿色蔬菜、五谷类的食物,这些食物含有丰富的铁,铁对女性的身体健康十分重要,怀孕后更是不能缺少铁物质,补充铁元素能预防女性出现缺铁性贫血的问题,避免胎儿发育不良。

  怀孕妈妈还有多吃些水果,补充维生素,像苹果、葡萄、凤梨、甘蔗、橄榄、番石榴等,这些水果都是中性水果,适合怀孕妈妈吃。而且还可以多吃些西柚,西柚含有天然的叶酸,叶酸对怀孕过程来说非常重要,是必不可少的物质,能预防胎儿畸形。

  怀孕妈妈的饮食应当要遵循营养全面和科学搭配,避免营养不良或营养过剩对自身和胎儿造成危害,饮食上坚持少吃多餐的原则,可以每两三个小时就用餐

一次,如果间隔时间久的话,可以吃点小零食垫垫肚子。

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  众所周知,来月经的时候是不能吃寒凉的东西的,女性朋友们一生有月经期、孕期这两个较为特殊的时期,既然月经期都有这么多东西需要注意,更何况是孕期呢?孕期是需要好好注意身体的,那么,怀孕了能不能吃凉的?

  因为气候的问题,夏天很多人都习惯吃冰冷、冰凉的食物来解暑,虽然那时达到了降温的目的,但是冷的东西会导致身体出现健康问题。特别是对于孕妇来说,更加不应该吃生冷的食物。

  因为孕妇在怀孕期间,如果吃了生冷的食物会导致胃肠突然出现蠕动,血管开始收缩,胃肠功能减弱,这样会影响消化功能,会出现消化不良,腹泻,

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胃痛,食欲不正当的情况。不仅如此,凉的食物还会导致血运减少,局部的免疫能力降低,平时藏在鼻腔、口腔里的细菌就会侵入人体,导致疾病的发生。最常见的就是咽喉疼,头痛,腹痛,鼻涕等感冒的症状。对胎儿来说也会造成一定的不良影响。

  有学者认为胎儿对于冷热的食物也是很敏感的,一旦孕妇喝了冷水或吃了凉的食物,胎儿在子宫内的活动次数就会变多,胎动会较为频繁。胎儿也会出现一定的缺氧情况,因此在怀孕之后不建议吃凉的。

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  很多人喜欢在吃饭的时候,加入各种精美可口的小菜,这样可以增加自己的味觉享受,同时也帮助了身体能量的补充。卤鸡脚是人们非常喜欢的食物,制作的方法也是非常的简单,那么孕妇能不能吃卤鸡脚?

  在怀孕之后,女性可以少量的吃卤鸡脚,但是避免从肉食店里面直接的购买,可以买来新鲜的鸡脚在家里烹调制作,这样才能保证食物的新鲜和安全性。吃的时候要注意,每次只能吃3~5个,这样适量的吃,补充了身体里面的胶原蛋白,还缓解了妊

娠纹的现象。

  在整个孕期,女性要减少吃辛辣的食品,更不能喝冷饮。到了夏季之后很多人都喜欢把水果,冷饮放到冰箱里面冷藏,这样直接取出来之后,就能够让身体变得非常凉爽。但是对于孕妇来说,是不可以这样的,一定要把冰箱里取出来的食物,放到常温的状态下,等待2~3个小时才可以吃。

  孕妇在使用各种电子产品之前,还有合理的佩戴防辐射服。要经常的到户外接受阳光的照射,这样能够帮助各种元素的合成。如果在怀孕的中期出现了缺钙的现象

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,除了口服钙片之外,还要多喝牛奶,多吃各种豆制品,这样也能起到很好的滋补效果。

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