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文章来源:http://www.tomwo.cn  发布日期:2021-05-19
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听说冬天裸睡比穿衣服睡觉更暖和?这是错觉还是真的?裸睡有两种:全裸,或者半裸,前者是一丝不挂,后者是穿了小内内。
冬天裸睡竟比穿衣服保暖?
裸睡比穿衣服睡觉更保暖,乍听起来不太符合常理,实际上还是很有道理的。
穿衣服的时候,被子不容易被裹得很紧。裸睡的情况下,被子会裹得比较紧,身体散发出的热气直接接触到厚厚的被子。棉被能够吸收人体的热气,因此棉被中的温度就会上升。
如果穿衣服睡觉,那么身体和棉被是有间隔的,人体的热被衣服先挡在路上,这样一来棉被内的温度就没那么暖啦。
有同学怕冷,在被窝里穿着很多衣服睡觉,比如毛衣、毛裤或棉背心等等。这反倒没有裸睡睡得好。
一方面减少了一些棉被的保温,二来由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。
穿那么多,不如试试裸睡吧!
裸睡要注意什么?
听说了这么多裸睡的好处,有没有一种想要立刻去被窝里裸一裸的冲动!但你要知道,裸睡虽好,但也不是所有人都适合裸睡。
这些人群,不是想裸就能裸!
1、老年人:
裸睡即便裹严实,夜晚翻身之间也会导致肩部和颈部裸露在外,而老年人本身抵抗力差,这样很容易着凉。
2、月经期女性:
从卫生上考虑,经期裸睡很可能让病菌乘虚而入,阴道炎找上门来。另外,经期女性的腹部格外需要保暖,所以不适合裸睡。
3、身体有这些问题的人:
如果你是皮肤容易过敏的人,以及有特应性皮炎的人,最好别裸睡。因为不管再干净的床铺,也会存在螨虫、灰尘,如果你们接触到它们,就容易发生过敏现象。
4、泌尿系统感染的人:
肠胃不好、有泌尿系统感染的人也不适合,因为裸睡腹部可能着凉,有加重病情的风险,所以最好不要裸睡。
·除此之外,你还要做到这些事情,才能更加舒服地裸睡
1、自身的洁净:
勤洗澡是必须要的。床上总不可避免地会有些灰尘和虫螨存在,所以必须从我们身上杜绝它们生存的可能。
2、床的要求:
床单被褥以舒适、柔软、透气的面料为好,这样我们裸露的肌肤才能舒舒服服地被包裹着,而且还能减少对我们皮肤的刺激,利于皮肤呼吸。
如果还是习惯穿着睡衣
建议选择透气性好、宽松的睡衣
减少紧绷感
总之,睡觉是美好的事
怎么舒服怎么来!
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产后恢复是女人生完孩子后的头等大事,很多人就因为忽略了产后恢复,结果后悔莫及。
产后恢复产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时,千万不要忽视了自己的产后恢复!是不是月子期间不做体力活、一心保证奶水充足,就代表产后恢复的不错?绝对不是,产后恢复除了吃好之外,还需要进行专业的恢复才可以。如果恢复的不好,身体有些信号可能已经提示了你哦!
究竟哪些信号提示产后恢复的不好呢?
01
肚子鼓鼓下不去
有的人生完孩子一年,甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的,虽觉得有些影响形象,但是发现身边很多人跟自己一样,也根本就不当回事了。
小艾想说虽然产后三分之二的女性都有这种情况,但是事实证明是,这根本不是正常现象,它是由于产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又不能很快恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉就会在腹部堆积突起导致的。如果想尽快解决这个问题就需要来艾尼,用专业的减肥方法来帮你减脂了!
02
漏尿、便秘、下体痛
产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘、性交痛或阴道松弛的尴尬,那你的盆底功能很有可能出现了下降!妊娠和分娩会导致盆底功能的下降,引发漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响,而阴道分娩会加重这一影响,所以我们一定要重视产后盆底康复,产后30天的妈妈一定要尽早做骨盆的恢复。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。
03
腰背痛
产后如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状,很可能患上了产后腰背痛。这是由于孕期的变化韧带松弛和产后未及时恢复,再加上有的产后妈妈坐月子没坐好、哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素导致的。所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况,千万不要认为是正常现象,说明你产后未恢复好哦!
04
持续恶露
恶露是子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。一般情况下,产后10天左右子宫就缩回到原来的状态,4-6周后子宫得到完全恢复。产后最初3天恶露较多,颜色鲜红,为血性恶露;产后3-5天后淡红色,为浆液性恶露;产后10-14天白色或淡黄色,为白恶露;产后4-6周恶露停止,子宫恢复正常。如果6周后恶露仍未停止,说明产后子宫恢复的不好,就需要做专业的子宫恢复了。
05
乳房松弛、下垂
随着孕期的进展,乳房逐渐增大、变重,时有肿胀感,于是一些偷懒的孕妈们就悄悄将内衣扔掉,再加上产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理,结果孩子断奶之后,乳房明显松弛、下垂,说明你根本不在乎自己的形象,要知道多少女人梦想着坚挺的胸姿,而你却白白浪费了产后这么好的恢复时机。
如果你有以上任何一种现象,
说明你产后恢复的不好哦,
需要立即引起重视了!
最后
愿所有的宝妈们产后都能恢复健康好身体!

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