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文章来源:http://www.tomwo.cn  发布日期:2021-04-14
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在怀孕前的准备工作中,除了心理上做好相关的准备外,在身体上也不能马虎,好的身体素质,能为孕育健壮的宝宝打下坚实基础。那么,孕前身体准备的工作都有哪些呢?

女性孕前身体准备1:查家族史

重点了解家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。在做孕前检查的时候,医生也会询问这方面的问题,以便确定是否需要做遗传方面的检查。

女性孕前身体准备2:去看牙医

准备孕育新生命的时候,口腔检查也是不能忽略的项目之一。有医学报告指出,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。所以,在怀孕前的6个月内,需要到口腔科做全面的口腔检查,接受医生指导,避免孕期出现口腔疾病。

女性孕前身体准备3:孕前检查

孕前检查能帮助女性在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调整到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期,顺利分娩。

如果婚前没有做过检查,孕前检查的作用就更重要了。

女性孕前身体准备4:控制体重

如果体重在正常标准范围内,受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。

体重指数(BMI)的计算公式为:体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI=公斤/m2)

女性孕前身体准备5:制定健身计划

孕前的身体准备计划,还要包括健身运动,要开始有计划地健身。可以先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。

上述内容介绍了女性孕前要做的身体准备有哪些,朋友们现在应该都有所了解了吧,想要孕育健康宝宝,健康的身体才是最重要的。希望上述内容介绍能对准备受孕的朋友们有所帮助。

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  怀孕前的营养调理,对你健康快速的怀孕是非常有帮助的,因此,为了未来宝宝的健康,未准爸妈们,必须做好全面的饮食调理,那么应该如何进行呢?在此,专家就对孕前饮食给出的具体的指导:

  不偏不挑是前提

  为了保证培育出健康的胎儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物。孕前的饮食要多种多样,不要偏食,建立一套平衡的、富于营养的饮食模式,这样就可以保证摄入足够的营养素。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

  关键的备孕营养元素

  碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料,间接影响人的智能活动及心理行为能力。经补充碘营养出生的孩子,其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药,食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促使胎儿大脑得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

  叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等新鲜绿叶蔬莱、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。要在怀孕前几个月就开始补充叶酸,这样才能在你的体内形成一个良好的营养供应体系。但是,过剩摄入叶酸也有不良作用。

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  孕早期很多人根本就没有太过在意,但是有些人却已经做好了全面的准备,甚至连孕早期的孕妇注意事项都已经列好了,那么孕早期该怎么睡?

  有些孕妇在备孕时看到了很多孕期睡姿有问题的案例,以为在孕早期睡姿也会对胎儿造成影响,其实完全没有必要。因为孕早期胎儿基本是不活跃的,或者是处于着床阶段,没有发育的影响。即便是随意变换睡姿也不会对胎儿造成影响,所以这段时间并不用在意睡姿的要求,睡得舒服就行了。

  换句话说即便安排了合适的睡姿,但是孕早期出现的问题也不是改变睡姿能解决的,比如宫外孕、胎停、先兆流产等,这些症状都与睡姿没有太大的关联,一旦出现就很难处理。而到了孕中期孕后期,孕妇感觉自己的肚子开始大了,而且睡觉转身也会有影响了,这时就要注意睡姿了。

  推荐大部分孕妇在孕中期时采用仰卧或者左右侧卧的方式,这时胎儿的发育比较小,但依然会有影响,采用这三种姿势的睡姿比较稳定,也不容易出现异常。而到了孕后期时,孕妇就要注意胎位了,由于胎位的影响,孕妇可能被医生要求不同的睡姿,这在孕后期是比较常见的。

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  对于新婚夫妇来说,怀孕是天大的喜讯,怀孕以后就会受到特殊的照顾,这也是因为怀孕期间会有各种妊娠反应给生活造成影响。那么怀孕前期会有白带增多吗?

  月经停止是怀孕初期最早的信号,这也是在提醒孕妇们已经怀孕了。一般月经超过两周,并且在排卵期有性行为,那么有可能已经怀孕。同时在怀孕的过程中,也会出现白带增多。这都是因为女性身体内激素变化导致的。因为子宫和阴道壁里的水分要比平时多很多,所以白带自然也会增多。

  在怀孕过后,妊娠月份不断的增大,所以子宫分泌的粘液也会更多,这也导致孕妇的阴部子宫颈组织水分较多,白带也会随之变化。虽然在怀孕初期白带多,这也属于正常现象。但如果白带异常多,而且比较严重,颜色不正常,有可能是某种妇科病所致,此时就需要上医院检查了。

  在怀孕的过程中,除了有白带增多的问题,还有身体疲劳。有的孕妇也会出现腰酸背疼的现象,此外也会出现呕吐的问题。呕吐是怀孕初期的一个信号。如果想要知道是否已经怀孕,可以从这几方面去判断。

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