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文章来源:http://www.tomwo.cn  发布日期:2021-04-11
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  怀孕前的饮食健康很重要,是每个未准爸妈都需要遵守的,在这里亲亲宝贝小编就推荐一款孕前饮食食谱,以供未准爸妈的参考。
  原料:豆腐(北豆腐),香菇,荸荠,黄瓜,胡萝卜,口蘑
  制作方法:
  1、豆腐取一小块就可以了,豆腐捣成泥状后量会显得很多,这样的一盘豆腐丸子我只用了三分之一块豆腐,将豆腐洗净后在沸水中焯一下取出;黄瓜、胡萝卜洗净后切菱形片;口蘑洗净切片;荸荠洗净去皮切末;香菇洗净切末。
  2、将焯好的豆腐控干水分后捣成泥状,建议用手操作,这样很快就能将豆腐泥做好,而且豆腐泥比较细腻,不会有太大的颗粒存在,将捣好的豆腐泥用纱布包起来,拧干水分,然后与香菇末,荸荠末搅拌在一起,加盐和胡椒粉调味,捏成大小适中的丸子,放入蒸锅蒸10分钟左右即可。这个步骤也可以选择用油来炸(豆腐泥控干水分后,加盐要适度,加的太多会感觉到苦).
孕前饮食推荐:烩什锦豆腐丸子
  3、取来炒锅,加入适量清水,烧开,放入黄瓜片、胡萝卜片和口蘑片,加适量盐、酱油和胡椒粉调味,最后用水淀粉勾芡,这时可以将蒸
  功效:豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物。
  小贴士:不要做的时间太长,熟了就行,黄瓜和胡萝卜看起来比较新鲜,味道更佳。
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很多宝妈生完孩子以后在坐月子期间都会问一个问题,那就是自己能不能洗澡洗头呢?为什么现在赞成产妇在月子洗澡洗头了呢?
现如今,有的老人仍然坚持着坐月子的传统理念,并用以指导自己的女儿或媳妇儿。但是,有的老经验确实已经不适合如今的科学月子理念了,试想一下,如果老人让我们一个月都不准洗头、洗澡、刷牙,我们能接受么?
月子期间不能洗澡
传统由来原因分析:产后气血两虚,骨缝张开,风寒易侵,因此不宜洗澡。以前的医疗卫生条件差,产后洗澡真有可能成为要命的事情。
如今为何变成误区:也许以前产后洗澡可能会要了产妇的命,但现如今,随着家庭和医疗设施越来越完善,特别是当室内温度可控后,产妇适当洗澡反而是有好处的,能有助皮肤清洁、有助心情舒畅、有助产后恢复。
如何科学洗澡:
推荐室温:26-28度;推荐水温:38-40度;推荐洗澡时长:5-10分钟,不得超过15分钟。
产妇洗澡小口诀:夏防暑,春秋防风,冬天防寒和蒸汽。
注意:1、洗完澡后产妇一定要迅速擦去身体水分,穿上御寒衣服后再走出浴室,以防止着凉;2,会阴有伤口或剖腹产的产妇,其身体条件还做不到独立洗澡的,可考虑家人或护理人员帮助擦浴,保证皮肤清洁、健康。
月子期间不能洗头
传统由来原因分析:产后洗头易使湿寒入侵,留下病根。以前家里条件差,水温和室温不能很好的控制,再有可能漏风,如果吹到头可能会留下头痛的月子病。
如今为何变成误区:在保护措施完备的条件下,洗头不仅没有坏处,还可以
加速头部血液循环,让妈妈感减少不适感,并且保持了头部的清洁。
如何科学洗头:
1、用电暖气或空调控制室内温度,温度为感觉到室内温暖为好。
2、洗头的水,用自来水烧开然后冷却到38.5度左右,并且不断的添加热水保持水温适中。
3、产后头发一般较油,也比较容易掉头发,洗头的时候不要用刺激性的洗发水,可以用生姜煮水洗头。
4、洗完头后,不要马上束起来,也不能马上睡觉,避免湿气侵入体内而引起头痛和脖子痛。
月子期间不能刷牙
传统由来原因分析:产后脱钙现象会导致全身关节骨质暂时疏松,牙齿根部也属于微动关节,刷牙会引起牙龈的松动,刷牙容易引起牙龈出血,在护理措施不完善的情况下,是有危险性的。
如今为何变成误区:如今的产妇不缺营养,不存在以前钙质普遍摄入不足的情况。并且如今设月子餐、营养餐营养成分高、蛋白质含量多,产妇吃完饭后口腔残渣如果不清除的话才容易出问题。
如何科学刷牙:
1、牙刷和相关洗漱用具都换成新的,能够有效防止病菌。
2、产后刷牙,牙刷一定要用软毛刷,最好是孕妇专用牙刷。
3、每天至少应保证早晚各刷一次,刷牙的时候要轻轻的刷,慢慢的刷,以不伤及牙龈为佳。
结语:
如同洗澡、洗头这样的事情,老月子理念的建议和新月子理念的建议是可能完全相反的,这是由于科学研究和护理水平的不断发展导致的,因此我们在护理时,一定要与时俱进,采用最适合自身的护理手段。

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